Može li fizički rad nadomjestiti trening u teretani? Često se može čuti pojedince kako tvrde da im ne treba teretana i trening. Da oni već imaju trening na poslu ili kod kuće. Izjave tipa:”Dođi ti meni u šumu pa ćemo vidjeti tko je bolji” ili “Volio bi te vidjeti na gradilištu” i sl. su već …
Može li fizički rad nadomjestiti trening u teretani? Read More »
Plan prehrane Kada govorimo o rekreativcima često se kod upita za izradu plana prehrane javlja dosta problema. Najčešće se srećem s izjavama tipa: „ Ja to ne mogu, nemam vremena, kaj moram toliko jesti, pa ja ne doručkujem, to je skupo, itd.“ Kako onda pomoći jednom prosječnom rekreativcu da dođe do željenih rezultata na što …
Pretreniranost Uslijed velike želje da se što prije postignu željeni rezultati mnogi vježbači su spremni sate i sate provoditi u teretani. S mišlju da je više bolje, pojedine mišićne grupe treniraju se i po nekoliko puta tjedno u nadi da će početi rasti i razvijati se u skladu s njihovim željama. Ponekad se još i …
6 savjeta do ravnog trbuha Slijedi šest pravila kojih bi se trebalo pridržavati za postizanje jakih i izdefiniranih trbušnjaka. 1. Trening trbuha Umjesto velikog broja ponavljanja koncentrirajte se na teške treninge za trbuh. 10 ponavljanja po seriji, dizanja nogu i povlačenja užeta sa gornje koloture u sporoj i pravilnoj formi će dovest do niza detalja …
Često sam svjedok prevelikog pridavanja važnosti ovoj metalnoj, digitalnoj napravi. Ona doslovce uništava volju za treningom i demotivira velik broj vježbača. Usudio bi se reći prvenstveno ženske populacije. Vaga kao mjerni instrument nam u danom trenutku može prikazati ukupnu težinu našeg tijela. No nikako ne i sastav tijela odnosno omjer masnog/mišićnog tkiva, količine vode u …