Autor: Goc

4 koraka do ljetne forme

4 koraka do ljetne forme Prvi dan proljeća je iza nas. Mnogi od nas su kroz ovaj zimski period nabacili koju kilu viška. Dolaskom proljeća sve više počinjemo razmišljati o blizini ljeta i formi koju ćemo prezentirati na plaži. Ja osobno provodim ova 4 koraka kako bi došao do ljetne forme. Uzmem si period od Read More …

Grupni treninzi

Kako bi što više izašli u susret svojim članovima grupni treninzi su organizirani na novi način. Od sada se više ne upisujete u program već u grupu. Što to znači? Do sada je recimo TNS bio u terminu od 17:30 i tko je htio vježbati po tom programu mogao je to isključivo u tom terminu. Read More …

“Ne mogu” nije opcija

“Ne mogu” nije opcija Slogan koji me je mnogo puta ne samo u treningu već i u životu pogurao preko granice.  Mogu zahvaliti roditeljima što su mi od ranih dana usadili radne navike i kroz svoj primjer pokazali koliko se radom može u životu može postići. Te radne navike i moju tvrdoglavost prepoznala je još Read More …

10 razloga zbog kojih bi svatko trebao angažirati osobnog trenera

10 razloga za angažman osobnog trenera Osobni trener u današnje vrijeme po meni je jedna od pametnijih investicija. Nepotrebno tapkanje u mjestu zbog vlastitog neznanja i prikupljenih krivih informacija totalni je gubitak vremena i novaca. Navest ću 10 razloga zašto bi svatko barem neko vrijeme trebao investirati u osobnog trenera.    1. Neprekidna motivacija Koliko sam Read More …

Go hard or go home

Koliko ste do sada puta čuli ovaj izraz? Pročitali ga na zidu gyma u kojem vježbate. Pili iz shakera na kojem je isti taj natpis, gledali motivacijski video kroz koji se cijelo vrijeme provlačio ovaj slogan. I sam sam često susretao isti. Čak sam ga nekoliko puta i koristio kako bi motivorao pojedinca ili grupu Read More …

Diskus hernija i vježbanje

Diskus hernija Diskus hernija (lumbalna, slabinska diskus hernija) je pomicanje diskusa između dva kralješka u slabinskom djelu kralježnice, pri čemu dolazi do ukliještenja živca. Osnovni simptomi lumbalne diskus hernije su: bol u donjem djelu leđa i nozi sniženi senzibilitet (utrnulost) u zahvaćenom području pritisnutog živca oslabljena pokretljivost stopala sfinkterijalne smetnje (poremećaj mokrenja, stolice i potencije kod muškaraca) Bol Read More …

Zašto (ne)volim crossfit?

Već duže vrijeme razmišljam o objavljivanju članka vezanog uz crossfit. Prvenstveno zato što je dosta upita vezano uz to da li se u našoj dvorani održavaju treninzi te vrste. Isto tako me i dosta ljudi pitalo za osobno mišljenje o crossfitu.  Što je Crossfit? Po definiciji CrossFit je konstantno promjenjiv, visoko intenzivan funkcionalni trening koji Read More …

Cardio bag drill

CARDIO BAG DRILL Cardio bag drill je program za izbacivanje stresa i istovremeno oblikovanje tijela. Visoko intenzivni trening koji kombinira udarce na vreći te vježbe snage i kondicije. Ovaj program nudi višestruke benefite. Rad u paru djeluje motivirajući, vježbe snage i oblikovanja će transformirati vaše tijelo. Serije udaraca na vreći pomoći će vam izbaciti nakupljeni Read More …

Ne mogu – nije opcija

Ne mogu nije opcija Koliko puta ste se u životu našli u situaciji u kojoj ste izjavili tu negativnu izjavu: ,,Ne mogu”? Kako u svom poslu tako i kod kuće, često i od ljudi s kojima se družim – čujem ovu izjavu.  Moram priznati da sam i sam često koristio istu. Vjerojatno si tako uskratio Read More …

Ispraćaj stare godine

Ispraćaj stare godine Događaj koji se danas tek treba odigrati,  za mene se već odigrao. Planirao sam današnji dan ne raditi i ne otvarati vrata SC Blue gym. Naravno kako to često biva na jednom od prethodnih treninga rodila se ideja. Ideja da bi bilo zgodno na staru godinu ipak napraviti jedan tematski trening. Nije Read More …