SC BLUE GYM

10 razloga zašto ne trebaš hrpu kardia da bi smršavio

Tradicionalni dugotrajni kardio užasan je za gubitak masti. I točka. Olakšat ću ti da ne moraš čitati duge disertacije. Prikazat ću u kratkim crtama znanost koja stoji u zaleđu anaerobnog treninga (trening snage / intervalni kardio) naspram aerobnog treninga (tradicionalni kardio): 1. Proces kojim želiš promijeniti svoj izgled puno je složeniji od jednostavne teorije kojom …

10 razloga zašto ne trebaš hrpu kardia da bi smršavio Read More »

Bench press ili sklekovi

U usporedbi s bench pressom, sklekovi se često smatraju kao manje učinkovita alternativna vježba za razvoj prsa. Napokon, potisak sa klupe dvoručnim utegom je žestok, izgleda moćno dok su sklekovi samo za zatvorenike ili osobe koje nemaju pristupa teretani, zar ne? Pogrešno. Vlada neobična zabluda da te najteže vježbe najviše izgrađuju, ali, fiziološki, opterećenje je …

Bench press ili sklekovi Read More »

Hodanje za gubitak kila

Iako ga ljudi ne smatraju učinkovitim, hodanje je doista jedna od najboljih vježbi za mršavljenje. Ova jednostavna vježba uključuje gotovo sve mišiće u tijelu i lako može sagorjeti puno masnoće. Međutim, mnogi se pitaju koliko je hodanja dovoljno za gubitak kilograma – ako si tražio/la isti odgovor, konačno ga imaš! Šetnja ima velik broj blagodati …

Hodanje za gubitak kila Read More »

Dvije najčešće greške u skidanju kilograma

Jesu li nam ugljikohidrati najveći neprijatelji u skidanju kila? Često kada krenemo na režim skidanja kila pribjegnemo izbacivanju ugljikohidrata iz prehrane. Istina ugljikohidrati nam nisu esencijalni i naše tijelo može bez njih. To su dokazali i naši preci koji su stoljećima preživljavali na bobicama i mesu koje bi povremeno ulovili. No moderno doba u kojem …

Dvije najčešće greške u skidanju kilograma Read More »