5 razloga zašto ne uspijevaš smršaviti Vrijedno trenirate sa opterećenjem a i kardio treninzi su uključeni u vašu rutinu ali iz nekog razloga još uvijek niste vitki. Zvuči poznato? Ako je to slučaj, možda da se zapitate kako je moguće naizgled učiniti sve kako treba, a da u ogledalu i dalje ne vidite svoje trbušnjake. …
Tradicionalni dugotrajni kardio užasan je za gubitak masti. I točka. Olakšat ću ti da ne moraš čitati duge disertacije. Prikazat ću u kratkim crtama znanost koja stoji u zaleđu anaerobnog treninga (trening snage / intervalni kardio) naspram aerobnog treninga (tradicionalni kardio): 1. Proces kojim želiš promijeniti svoj izgled puno je složeniji od jednostavne teorije kojom …
10 razloga zašto ne trebaš hrpu kardia da bi smršavio Read More »
Koliko puta si primijetio da tvoji prijatelji konzumiraju puno više hrane od tebe a usprkos tome uspijevaju održati formu? Znaš li da tajna leži u brzini našeg metabolizma – brzini po kojoj naše tijelo sagorijeva kalorije? Sada se vjerojatno pitaš na koji način možeš ubrzati svoj metabolizam? Donosim ti namirnice koje će ti pomoći da …
Iako ga ljudi ne smatraju učinkovitim, hodanje je doista jedna od najboljih vježbi za mršavljenje. Ova jednostavna vježba uključuje gotovo sve mišiće u tijelu i lako može sagorjeti puno masnoće. Međutim, mnogi se pitaju koliko je hodanja dovoljno za gubitak kilograma – ako si tražio/la isti odgovor, konačno ga imaš! Šetnja ima velik broj blagodati …
Teško si radio da bi nabacio koji kilogram mišića, nakupio si i nešto masnoća. Sada se želiš riješiti potkožnog masnog tkiva i smatraš da ćeš izgubiti mišiće. Misliš da će se to dogoditi čak i ako radiš sve kako treba: brojiš kalorije, održavaš visok unos proteina, smanjuješ volumen treninga i daješ prioritet osnovnim vježbama. Prvo, …
U ovo vrijeme pred ljeto često nailazimo na naslove koji privlače pažnju i koji zvuče obećavajuće. Koji potiču na razmišljanje i pozivaju na akciju. Izgubiti 5 kg u mjesec dana je želja svake osobe koja ima problema sa kilažom. No je li to moguće? Već prije sam pisao da je najzdraviji gubitak od 0,5 do …