Zašto (ne)volim crossfit?

Već duže vrijeme razmišljam o objavljivanju članka vezanog uz crossfit. Prvenstveno zato što je dosta upita vezano uz to da li se u našoj dvorani održavaju treninzi te vrste. Isto tako me i dosta ljudi pitalo za osobno mišljenje o crossfitu. 

Što je Crossfit?

Po definiciji CrossFit je konstantno promjenjiv, visoko intenzivan funkcionalni trening koji za cilj ima razvoj bazične kondicijske pripremljenosti te svih motoričkih sposobnosti. U praksi CrossFit je zabavna, intenzivna i motivirajuća metoda treninga koja će vas u kratko vrijeme zaraziti željom za treningom te podići vašu tjelesnu pripremljenost na sasvim novu razinu.

CrossFit kombinira elemente gimnastike kako bi što bolje mogli kontrolirati vlastito tijelo, elemente olimpijskog dizanja utega kako bi naučili kako savladati vanjsko opterećenje i razvili snagu te elemente kardiovaskularnog treninga kako bi podigli učinkovitost energetskih procesa u tijelu. Kombiniranjem svih tih elemenata na uvijek drugačije načine kako bi se izbjegla rutina i adaptacija na trening vrlo brzo se dolazi do podizanja kondicijske pripremljenosti.  Uz to trening je uvijek zabavan te se provodi u manjim grupama što dodaje jednu dozu natjecanja i motivacije. Cijeli trening vode educirani treneri kako bi sve vježbe naučili i izvodili pravilno i sigurno. (preuzeto sa crossfitvarazdin.com)

Zašto (ne)volim crossfit

Prednosti Crossfita

Rekao bih da su vrhunski crossfit natjecatelji jedni od najspremnijih sportaša današnjice. Svojim načinom treninga razvijaju mnoge motoričke sposobnosti (snagu, brzinu, izdržljivost, koordinaciju i dr.).

Uglavnom te svoje sposobnosti razvijaju do maksimuma i stoga su dobri u raznim disciplinama koje su im bitna za natjecanja. Ne dižu ogromne kilaže kao vrhunski powerlifteri ali mogu dići impozantne kilaže. Ne trče kao Bolt na 100 m ali su brzi, nisu prvi u polumaratonu ali ga mogu istrčati itd. Dakle ti vrhunski natjecatelji su se opredijelili za razvoj više motoričkih sposobnosti odjednom. Oni ih pokušavaju ravnomjerno razviti jer to njihov sport od njih trži. 

To su sportaši koji imaju nizak postotak masnog tkiva, dovoljno snažni, eksplozivni i brzi da bi svatko od nas poželio biti kao i oni.

To su sportaši koji su većinom bili vrhunski sportaši u nekim drugim sportovima. Sportaši koji su se prebacili na ovaj način treninga. 

Mane crossfita i ostalih trendovskih načina vježbanja

Na žalost mora se okrenuti i ona druga strana medalje. Ona koja pokazuje sve negativnosti modernog doba. Koja u stvari i dovodi do svih negativnosti ne samo crossfita nego i svih ostalih trendovskih načina vježbanja. Koje svako malo izbaci fitness industrija. Naime fitness industrija u zadnjem desetljeću doživljava pravi procvat. Svako malo izađe neki novi trend, način vježbanja kojim se želi privući što veći broj sljedbenika. 

Naravno da idejni začetnik koji ulaže znatna sredstva kako bi promovirao svoj način vježbanja kako bi pridobio što širi krug ljudi želi i povrat sredstava kao i određenu zaradu. U samom početku dok je još sve u razvoju većinom se pazi na kvalitetu ljudi koji promoviraju taj način vježbanja. Na žalost nakon nekog vremena zbog prevelike i prebrze ekspanzije kvalitetu zamjenjuje kvantiteta. Javlja se tipičan oblik piramide gdje je vrh nosioc kvalitete, zarade i svega ostalog. Dolazi do neminovne pojave nekvalitetnih instruktora koji nakon tri dana certifikacije otvaraju svoje boxove i počinju rad s ljudima.

Na žalost previše je primjera gdje neiskusni i neinformirani vježbači svoje zdravlje prepuštaju u ruke nedovoljno educiranih instruktora. I tako se dogodi da dođeš u ruke školovanom automehaničaru, šoferu, cvjećaru, bivšem košarkašu, ugostitelju……. koji smatra da ako je sposoban napraviti par vježbi i ima novaca za platiti certifikat da se može poigravati s tvojim zdravljem. 

Zašto ne volim crossfit

Edukacija je ključ

Mogu govoriti iz svog primjera i dodatnih edukacija koje sam prošao nakon školovanja gdje sam stekao osnovno znanje o ljudskom tijelu i vježbanju. Gdje sam dobio osnovna znanja o anatomiji, biomehanici, programiranju treninga, sportskoj medicini, prehrani, kineziterapiji, itd. 

Ta baza i dugi niz godina rada s ljudima i treninga, seminara bilo mi je dostatno da i ja napravim trodnevni certifikat za instruktora kettlebella. Naravno da sam prije toga najmanje dvije godine trenirao s kettlebellom,  bio na nekoliko seminara, učio i usavršavao se te tri mjeseca intenzivno pripremao da bi prošao isti. I nakon što sam položio za instruktora i dalje tvrdim da nisam imao sve to predznanje nikada ne bih vodio treninge kettlebella. Nakon završenog certificiranja jedino što sam znao je to da zadovoljavam norme za instruktora što se tiče određenog broja vježbi s kettlebellom. S druge strane nisam dobio metodologiju rada s polaznicima. Programiranje treninga i pravila prehrane su većini polaznika i dalje bili nepoznanica jer o tome nije bilo ni govora. Naravno da i ne može biti jer ipak sve to traje samo tri dana.

S druge strane prošao sam i edukaciju za instruktora Krav Mage. Da bi uopće kandidirao za instruktora morao sam zadovoljiti određene kriterije. Određeni stupanj, trenažni staž i tehnički minimum. Edukacija je trajala 180 sati i sastojala se od niza elemenata (tehnika, metodologije treninga, programiranja treninga……). Mogu reći da je bila kompletna i da sam neke stvari implementirao u rad s drugom vrstom treninga koje vodim.

Instruktor crossfita

Kako crossfit ima jako puno različitih elemenata smatram da instruktor crossfita mora biti kompletan. Mora uz osnovno kineziološko znanje posjedovati i različita znanja iz sportova koji sačinjavaju crossfit (gimnastika, olimpijska dizanja, bodyweight, kettlebell, po meni i nekoliko sati veslanja ne bi škodilo).  Stoga svaka čast rijetkim trenerima crossfita na našim prostorima koji su prošli potrebnu nadogradnju da bi postali dobri instruktori crossfita.

Zašto ne volim crossfit

Zašto ne volim crossfit

Osim malog broja dobrih instruktora glavni problem po meni je vrijeme. Po mom mišljenju visoko intenzivni treninzi s opterećenjem i natjecateljskim elementima (bilo s vremenom ili partnerom) su kod velike većine rekreativaca dobar put ka ozljedama. S druge strane isti ti rekreativci rijetko savladaju tehniku do kraja. Stoga smo nerijetko svjedoci katastrofalne izvedbe vježbe tijekom treninga i natjecanja. Ovdje prvenstveno mislim na rekreativni dio nikako na vrhunske natjecatelje. Činjenica je da s vremenom izvođenja forma trpi i ako se tome još doda veće opterećenje i vremenski faktor kod rekreativaca je ozljeda neminovna. 

Zato ako baš želite trenirati crossfit prvo se dobro raspitajte i informirajte o osobi kojoj ćete povjeriti svoje zdravlje.